co to jest redukcja

Wygląda to bardzo przyzwoicie , widac kable na podbrzuszu więc poziom BF jest na pewno niższy niż to co ci kalkulatory podpowiadaja , a wyniki z wagi łazienkowej z analizatorem w ogóle się nie sugeruj bo to zbędny gadzet który nie jest wiarygodny . Wskakuj na mała nadwyżkę i rób swoje , bez pośpiechu więc nie przywal na start nadwyżki 500 bo [...]

[...] jako zdrowy tryb odżywiania - powinna być stosowana zawsze. Czy to redukcja czy to masowanie. Zawsze to będzie z pożytkiem dla organizmu. Czy stosować - jasne. Teraz nie jest najlepsZy okres - święta, obżarstwo. Sam w tej chwili zajadam jakieś ciasto. Nie mniej podstawy o odżywuianiu znajdziesz w linkach, które Ci podałem. Pamiętaj, że nie [...]

[...] podczas biegania dostosujesz dietę i mając mniej niż potrzebujesz, będzie musiało lecieć w dół, aczkolwiek wolałbym dorzucić siłowy + aeroby niż same aeroby, ponieważ siłowy jest niewspółmiernie cięższym treningiem, palącym więcej kcal, a na dodatek im więcej mięśni tym większe zapotrzebowanie organizmu na kalorie, czyli masz wyższe spalanie [...]

[...] podczas biegania dostosujesz dietę i mając mniej niż potrzebujesz, będzie musiało lecieć w dół, aczkolwiek wolałbym dorzucić siłowy + aeroby niż same aeroby, ponieważ siłowy jest niewspółmiernie cięższym treningiem, palącym więcej kcal, a na dodatek im więcej mięśni tym większe zapotrzebowanie organizmu na kalorie, czyli masz wyższe spalanie [...]

Tzn że twoim zdaniem nie potrzebna jest zwiększenie/redukcja dawek przy samym/bazowym środku -omce na cyklCzyli co, ma walić 750mg/tydz przez cały cykl???Już widzę jak złapie doła jak mu poleci z dnia na dzień 7,8 kilo.Przy redukcji jest jeszcze jako taka(mierna)szansa zmniejszenia gwałtownych spadków.Wiem co mówię A z deką to już mu radziłem.

[...] od 20 do 31 włącznie jadłem bardzo dużo. Jak w styczniu wszedłem na wagę to zobaczyłem wzrost wagi o niecałe 2kg. Kurcze no chciałbym już zrzucić te kilosy bo moim celem jest żeby do połowy czerwca pozbyć się tłuszczu i lekkie wyrzeźbienie. Jak bym przez te 3-4 tygodnie jadł na 0 to od marca redukcja która potrwa miesiąc, czyli kwiecień, maj [...]

[...] od 20 do 31 włącznie jadłem bardzo dużo. Jak w styczniu wszedłem na wagę to zobaczyłem wzrost wagi o niecałe 2kg. Kurcze no chciałbym już zrzucić te kilosy bo moim celem jest żeby do połowy czerwca pozbyć się tłuszczu i lekkie wyrzeźbienie. Jak bym przez te 3-4 tygodnie jadł na 0 to od marca redukcja która potrwa miesiąc, czyli kwiecień, maj [...]

[...] to dobry wynik. Ale redukcja 0,5kg tygodniowo to też dobry spadek. Przy czym trudno Ci doradzić bo te pomiary na tanicie nie zawsze są idealnie odzwierciedleniem tego co jest w rzeczywistości. Jakieś pomiary dodatkowe robiłeś na przykład waga + obwody + lustro? Przez ten czas redukcji nic się nie zmieniło wizualnie? Z jakiego pułapu jedzenia [...]

[...] bo nie mam czasu na eksperymenty, a przede wszystkim na dodatkową wizytę na siłce a tak btw do autora - nogi robisz w ogóle? bo rozmiar uda po masie i deklarowanym stażu jest mizerny i jeszcze jedno, bo widzę że dałeś kolejny wpis, jak chcesz konkretnych porad to najlepiej zacznij prowadzić dziennik - co jesz - jak ćwiczysz, z jakimi [...]

[...] przykłady, to tam kalorie też były zazwyczaj w okolicach 2000. Mam do ciebie jedno pytanie : Gdzie najlepiej wyliczyć deficyt, czy ta metoda tutaj na stronie z tematu ellisa jest wiarygodna? Problem w tym mam taki, że nie wiem czy jestem endo, mezo czy ekto i mimo że czytałem również o tym trochę, jest mi jakoś bardzo trudno to ustalić.. PS: Plan [...]

redukcja to nie jest robienie 18-25 powt ! da sie jednoczesnie budowac miesnie i spalac tluszcz (lub chociaz utrzymac miesnie takie jakie sa bez strat) ale jest to trudna sztuka i wymaga idealnej diety i treningu dlatego odpuscil bym sobie co zrobisz zalezy od Ciebie jezeli zredukujesz i potem bedzie dobrze pilnowal diety to nie zaleje tluszczem [...]

[...] metabolizmu. Jogurty naturalne, bezcukrowe jako produkt są dobre, i na pewno sie je poleca w dietach redukcyjnych. Co do treningów siłowych - nie zaprzestawać. Dzięki czemu szybciej zredukujesz wagę, i przy tym nabierzesz siły. Na spalanie tłuszczu najefektywniejsze jest : bieganie, trening kardio, wszelkiego rodzaju aeroby. Pozdrawiam

Tzn ze na początku redukcji nie stosować spalacza? Bo to nie jest moja pierwsza redukcja, od roku wróciłem do poważnego treningu ale ~3 lata temu siłownia to było całe moje życie i starałem się podchodzić do tego w miarę profesjonalnie. Efekty były wg mnie bardzo zadowalające. Z całym szacunkiem ale z suplementacji nie zrezygnuje ponieważ zależy [...]

Bo to nie jest tak łatwo jak sie tobie wydaje.To były moje pierwsze w zyciu zawody i tak powazna redukcja.Nie znalem do tej pory swojego organizmu i mozliwosci.Spozniłem sie kilka dni,bo zbyt pozno zaczałem zrzucac wode.Następnym razem bedziew mi o wiele łatwiej bo wiem co i jak.Po drugie zaczałem póznozbijac,żeby nie stracic za duzo masy [...]

poco od początku się łapiesz za clenbuterol? wpisz normalnie jak wygląda Twój trening, to go ocenimy. co do diety to chociaż jestem kobietą i ważę niecałe 60kg to jem więcej od Ciebie także wrzuć coś normalnego do oceny. Proponuje wrzuć zdjęcia zobaczymy czy redukcja ma sens itd. co do diety - skoro piszesz że jeszcze chcesz redukować to znaczy [...]

Ta dieta jest układana tylko na okres świąt i feri. Poza tym okresem stosuje tzw. diete szkolna czyli jem co mam pod reka(to uboga dieta w kcal posiada poniżej 1800kcal). Planuje w okresie stosowania nowej diety ćwiczyć 4 razy w tyg. a co pozniej ? redukcja ? bo na wskazuje faktycznie Twoj podany poziom kalorii bez konkretnego planu NIE da sie [...]

Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, co jest miarą efektów. Zdecydowanie nie jest to masa ciała, a obwody mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Poza tym głodówka jedne do czego może doprowadzić to problemy zdrowotne, a nie redukcja [...]

6 kg w tydzien no to pojechales za mocno z kaloriami , foty z pierwszej i 4 strony jest roznica , moze troche wolniejsza ta redukcja co bo bez kitu nic nie zostanie ? ja to mysle u siebie ze 3 kg w dol na miesiac , pzdr

[...] 4. Jak dla mnie możesz trochę B obciąć ale też mam tendencję do przesadzania więc rozumiem ;) 5. Trochę za dużo WW a za mało tłuszczy 6. Zostaw ten twaróg półtłusty, jest ok. Chudy jest bardzo przetworzony...ogólnie (wiadomo z wyjątkami w zależności od potrzeb) produkt powinien być jak najbardziej zbliżony do naturalnego a krowa nie daje [...]

[...] tego ile kcal trzymałem na redukcji, nie było to od samego początku 1800kcal :D Początek redukcji to 2200kcal, stopniowo zmniejszane o 50kcal każdego tygodnia, także nie jestem pewien czy to "głodówka". Metabolizm... cóż nie wiem co sądzić odnośnie przejścia na zero kaloryczne, czy jest sens i jak długo go utrzymywać, bo zdanie "Po pewnym [...]